Kate Elpo

Kate Elpo

connection & communication

coach 👋 communications consultant

Let's Work Together

As a communications consultant/producer I work with people in helping and creative professions as I see their contribution too important to be communicated poorly or missed out on. I usually work on communication strategy, developing the image, content and systems for individuals as well as projects and small organisations for educational, visibility and marketing purposes with a strong focus on honest and meaningful service, both online and offline.

As a communication & connection coach I work with individuals supporting them in gaining clarity and structure in their personal and professional lives. Connecting to themselves, others and their contribution to the world and learning how to communicate it. Even though most of my sessions are on-line, I incorporate a strong focus on body and creativity as a resource of knowledge and practice.


saprast ∞ saprasties ∞ būt saprastam

konsultācijas & KOUČINGS

Piedāvāju atbalstu komunikācijas veidošanā ar uzsvaru uz jēgpilnu virtuālās un reālās vides saikni. Strādāju ar atbalsta profesionāļiem (treneri, terapeiti, kouči, u.c.) un radošo sfēru pārstāvjiem (mūziķi, mākslinieki, u.c.), organizācijām, projektiem, kampaņām.

Iespējamās tēmas mūsu kopdarbam:

  • virtuālās klātbÅ«tnes izveide (tēls, saturs, platformas, sistēmas);

  • komunikācijas stratēģijas izveide (ko, kā, kur, kad publicēt);

  • sava, autentiska komunikācijas stila atraÅ¡ana / nostiprināšana;

  • ikdienas komunikācijas plānoÅ¡ana un organizēšana.

Atbalsts tehnoloģiju ieviešanā un lietošanā:

  • videozvani konsultācijām un konferencēm (Zoom, Skype, u.c.);

  • klientu rezervāciju kalendāri;

  • attālinātā darba laika uzskaite (taimeri);

  • dokumenti 'mākonÄ«';

  • kā uzsākt straumraidi (podkāstu);

  • kā uzsākt video blogu / video sērijas;

  • kā uzsākt ziņu lapu (newsletter);

  • kā uzstādÄ«t un vadÄ«t savu mājaslapu;

  • ...


Iepriekšējas zināšanas nav nepiciešamas. Fokusējamies uz risinājumiem, kurus viegli uzstādīt un vadīt klientam pašam, uzmanības centrā atstājot pakalpojumu sniegšanu un saziņu ar klientiem.


koučings

Kopš 2019. gada strādāju kā komunikācijas un personīgās izaugsmes koučs skaidrības un struktūras atrašanā personīgajā un profesionālajā dzīvē ar uzsvaru uz spēju sazināties pašam ar sevi, citiem, ar un par savu darbu pasaulē. Lai arī strādāju virtuāli, lielu uzmanību pievēršu radošumam un ķermenim kā vieniem no pašizziņas resursiem.

Visbiežāk mani klienti ir dažādu profesiju un dzīvesgājuma cilvēki, kurus vieno izteikts radošums, apņēmība mācīties un attīstīties, kā arī vēlme justies skaidrāk par to, ko un kāpēc es daru savā dzīvē, nepieciešamība spēt biežāk uzticēties un noticēt sev. Mūsu sadarbība ir kā divu ceļotāju saruna ceļā uz šiem un citiem klienta izvēlētiem galamērķiem.

Ticu, ka ar vērīgu, atbalstošu un patiesu ceļabiedru jebkurš ceļš var kļūt patīkamāk ejams, skaidrāk saredzams un, ļoti iespējams, vieglāk maināms vai iemīlams. Tikai jānolemj tajā doties –

booking

I offer consulting and coaching in English and Latvian remotely (via video or audio call). In-person sessions (indoors and outdoors) are currently on hold.



newsletter

working with kate

... I was able to peel away layers of stories and assumptions, had the opportunity to explore myself deeper than work on my own

... I got clarity and certainty. Through our conversations and her keen questions I was able to get my own answers and, most importantly, get to know how my brain works

... I got more consistency in my work

... I could sort myself out again

... I got a great sense of empowerment

... I learned to slow down and look at situations with a different perspective

... I got my calm, reminded myself what is important to me and reshifted my thinking .. inspiring coaching sessions

... I feel that she opened inside me the door that was locked for a long time and leads to the world of internal growth, learning to connect with my own self and the world around me

.. she structured somehow the chaos that I had in my head

... was a very spiritual experience


Thank You Nicole, Kena, Yvonne, Juliana, Anna, Santa, Joanna, E., L. for your kind words and open hearts. Thank you for the time and presence shared.


NODERĪGI RESURSI


Pieejamība Zoom zvanā

video subtitri, zīmju valodas tulka skats, sinhronā tulkošana

Īss video par to, kā ieslēgt un veiksmīgi izmantot Zoom rīkus un citas programmas funkcijas pieejamības nodrošināšanai, lai zvani un konferences būtu iekļaujošākas visiem dalībniekiem.

lai noskatītos ātrāk: izvēlieties video iestatījumos atskaņošanas ātrumu "1.25" – "2"

  • 00:17 Subtitru ieslēgÅ¡ana un izmantoÅ¡ana

  • 03:42 ZÄ«mju valodas tulka skata iespējas

  • 10:08 Sinhronā tulkoÅ¡ana Zoom

Piebildes

Atsauces

  • Pieteikties subtitru piekļuvei / Update Live Transciprion for Free accounts, Zoom.us (06.04.2021)

  • Kā pārbaudÄ«t savu Zoom programmas versiju Zoom.us

  • Kā atjaunot savu Zoom programmas versiju Zoom.us

  • "Spotlight" funkcija Zoom.us

  • "Pin" funkcija Zoom.us

  • Sinhronā tulkoÅ¡ana zvanos un vebināros Zoom.us

Noderīgi resursi



ziņu lapa


Atbildības atruna: Nepārstāvu Zoom.us (Zoom) vai jebkuru no citiem minētajiem uzņēmumiem, šis nav reklāmraksts. Kā minēto rīku lietotājs, interesējos, kā rīkoties labāk/veiksmīgāk un ko dara un domā tie, kas šiem jautājumiem velta savu profesionālo ikdienu; reizēm šo informāciju apkopoju un ar to dalos savā mājaslapā katelpo.com un sociālajos tīklos YouTube un Facebook. Ņemiet vērā, ka Zoom.us (Zoom) regulāri atjaunina savu sistēmu un nākamajās versijās var būt izmaiņas.

atbalsts 12.klasi absolvējot

Sveika un sveiks!

Ja 12. klases pēdējie mēneši vai domas par to, ko darīt tālāk Tevī raisa nepatīkamas sajūtas, varbūt uztrauc vai nomāc – vēlos Tevi atbalstīt šajā laikā. Reizēm, lai sajustos, ka viss būs labi un man viss izdosies, pietiek ar kādu, kas par to atgādina un iedrošina Tev noticēt pašam sev.

Kate Elpo

Mani sauc Kate, es ĀVĢ 12. klasi absolvēju 2010. gadā un, lai arī mācījos labi un biju atradusi veidu kā sadzīvot ar skolas prasībām – kā akadēmiskajām tā arī citām – tas nebūt nebija viegls laiks. Pat 10 gadus pēc skolas absolvēšanas zinu, ka būtu priecājusies, ja kāds tajā laikā būtu varējis mani vienkārši uzklausīt un palīdzēt sajusties labāk par to, kas notiek, un pārliecinātāk par to, kas notiks tālāk.


Ja Tu arī vēlētos šos pēdējos mēnešus pavadīt ar labāku pašsajūtu un atbalstu, aicinu Tevi uz regulārām individuālām tikšanās reizēm.


Kā tas notiek?

  • vieta – Messenger/Zoom;

  • ilgums – lÄ«dz 1 stundai (60min);

  • saturs – jebkas, par ko vēlies parunāt vai padomāt vienatnē vai kopā;

  • regularitāte – katru nedēļu vai katru otro nedēļu lÄ«dz eksāmenu beigām vai pēc vienoÅ¡anās;

Šajās sarunās es būšu

  • kāds, kas Tevi uzklausa bez kritikas un nelÅ«gtiem ieteikumiem;

  • kāds, kuram var stāstÄ«t gan priecÄ«go, gan dusmÄ«go un bēdÄ«go bez juÅ¡anās vainÄ«gi, kā arÄ« – kāds, kuram nestāstÄ«t, ja negribas;

  • kāds, kas var palÄ«dzēt kopÄ«gi padomāt par Tev svarÄ«giem jautājumiem;

  • kāds, kuram nav personÄ«gu intereÅ¡u – neesmu Tavs vecāks vai skolotājs;

  • kāds, kas uzklausa konfidenciāli, bez izpauÅ¡anas treÅ¡ajām pusēm.

Tev šīs tikšanās reizes būs noderīgas, ja

  • vari atvēlēt tām laiku un laikus ierasties;

  • esi gatavÄ«bā runāt vai mēģināt runāt par to, kas notiek Tavā dzÄ«vē;

  • Tev pieejams internets un ierÄ«ce, no kuras piedalÄ«ties videozvanā;

  • ... arÄ«, ja vēlies pamēģināt šādu tikÅ¡anos vienreiz :) Pirmajā tikÅ¡anās reizē varēsim iepazÄ«ties un nolemt, vai mums "saskan" un tikties atkal.

Atbildības atruna

  • AtlÄ«dzÄ«ba. Å Ä«s tikÅ¡anās reizes sponsorēju es – tās ir bez dalÄ«bas maksas. Priecāšos, ja Tu dalÄ«sies ar savu pieredzi un atziņām un ļausi man tās anonÄ«mi vai ar Tavu vārdu publicēt savos materiālos un mājaslapā.

  • PrasÄ«bas. Tev jābÅ«t vismaz 18 gadus vecai/am, rakstiski jāpiekrÄ«t dalÄ«bai.

  • AtbildÄ«ba. Es strādāju ar klÄ«niski veseliem cilvēkiem, kuriem nepiecieÅ¡ams atbalsts personÄ«gi vai profesionāli. KopÅ¡ 2019. gada mācos un praktizēju kā koučs jeb individuālās izaugsmes treneris. Apmeklēju individuālo psihoterapiju un kouča darba supervÄ«zijas.

Pieteikšanās

Lūdzu, sazinies ar savu skolotāju un viņa Tev iedos manus kontaktus, lai mēs norunātu pirmo tikšanos – vai droši piesakies zemāk ⤵


Mēs visi esam uzmanības, atbalsta un patiešām skaistas un aizraujošas nākotnes vērti – arī 2021. gadā!

mācies / strādā
kopā ar mani

Kop-darīšanas (mācībām vai darbam) video – 3 stundas mierīgas fona mūzikas un vides skaņu fokusētam darbam ar Pomodoro 25+5 tehnikas palīdzību. Ieslēdz fonā vai citā ekrānā – pabiedz iesākto vai turpini darāmo!

Kā mācīties/strādāt ar šo video?

  1. Ieslēdz un atstāj fonā :)

  2. Strādāsim pēc Pomodoro metodes – 25 minūtes darbam, 5 minūtes atpūtai, kopā 3 stundas. Pēc 3 stundām ieteikums paņemt ilgāku, 15-30 minūšu pauzi.

  3. Darba laikā – uzmanība vienam uzdevumam, mobilie telefoni un paziņojumi – izslēgti. Ja prātā ienāk nesaistītas idejas – pieraksti uz lapas un turpini ar darāmo.

  4. Pirms pauzes – ja vēlies, piefiksē, cik tālu esi ticis ar darbiem, lai atgriežoties varu uzreiz atsākt. Vari atķeksēt – šis darba posms izdarīts un sajusties labi par pavadīto laiku! :)

  5. Atpūtas pauzē – jāpieceļas, jāizstaipās, jāpakustas vai jāpadara jebkas cits kā atrasties pie un skatīties datorā vai citā ierīcē. Vari iziet ārā uz brīdi, atvērt logu, uzvārīt tēju, padarīt kādus mājas darbiņus (nomazgāt traukus, izslaucīt istabu), paspēlēt mūzikas instrumentu, atpūtināt acis, paskatoties sev apkārt, izmantojot perifēro redzi. Vai padarīt ko citu, kas Tev sagādā prieku.

Ja liekas, ka 25 minūtēs neko daudz nevar paspēt, aicinu Tevi pamēģināt:

  • izvēlies vienu uzdevumu, nenovērsies no tā lÄ«dz atpÅ«tas brÄ«dim;

  • pauzē – patiešām "atpÅ«tini smadzenes";

  • mērÄ·is ir jebkuru uzdevumu sadalÄ«t mazākos un soli pa solim padarÄ«t

  • laiks paies nemanot, bet apziņa, ka tas patiešām "iet uz priekÅ¡u";

  • palÄ«dzēs apņēmÄ«gāk pabeigt uzsākto. MierÄ«gā mÅ«zika palÄ«dzēs justies mierÄ«gāk un vieglāk ļauties darbu plÅ«smai (protams, ja Å¡Ä« mÅ«zika uzrunā :), fona skaņas – sajusties, ka neesi viens :)

Ja tomēr gribas skatīties telefonā un citādi novērsties, vari atcerēties, ka:

  • paiet vairāk kā 23 minÅ«tes, lai mēs atgÅ«tu to paÅ¡u uzmanÄ«bu un koncentrēšanos pēc tam, kad to pārtraucam – pietiks arÄ« ar vienu ieskatÄ«Å¡anos mobilajā telefonā, Twitter ziņu vai atgādinājumu (https://www.ics.uci.edu/~gmark/chi08-mark.pdf, Gloria Mark);

  • pārrāvumi uzmanÄ«bā pastiprina negatÄ«vu paÅ¡sajÅ«tu, stresu, sliktu noskaņojumu un grÅ«tÄ«bas padarÄ«t darāmo (piemēram, e-pasta "čekoÅ¡ana": https://affect.media.mit.edu/pdfs/16.Mark-CHI_Email.pdf)

  • vienas dienas ietvaros mums ir pieejamas ap 3 stundām Ä«sta, "dziļa", koncentrēta darba (https://blog.doist.com/deep-work/; Cal Newport https://www.calnewport.com/books/deep-work/);

  • tieÅ¡i šādā, dziļas koncentrēšanās stāvoklÄ«, bieži rodas labākās idejas un arÄ« mēs paÅ¡i jÅ«tamies vislabāk un patiesāk; Å¡o stāvokli sauc arÄ« par "plÅ«smas" stāvokli jeb "flow state" (https://theflowcentre.com/flow/; Mihalyi Csikszentmihalyi);

  • "patērējas" ne tikai laiks, bet arÄ« Tava enerÄ£ija, spēja fokusēties, mācÄ«ties, darboties. Un laiks, ko varētu pavadÄ«t darot ko citu.

...ja darāmo patiešām grūti padarīt,

pat piesēsties uzsākt un uztraucies, ka sāksi to atlikt, "prokrastinēt" un spēsi izdarīt tikai pašā pēdējā brīdī, kad nekas cits vairs neatliks – iespējams, esi satraucies par to, kā Tev izdosies vai kā Tevi vērtēs, pirms esi sācis darīt. Bieži tieši bailes no neizdošanās un grūtības noticēt sev liek darāmo atlikt, bet neko citu tajā laikā arī nespēt padarīt.

Nepārmet, ja gribi darīt, bet uzreiz neizdodas – tā taču laiku pa laikam ir mums visiem. Pajautā sev – kas mani uztrauc? Kas notiek ar mani labs, kad nedaru šo darbu?

Varbūt jāpārskata iemesls, kāpēc es šo vispār daru – un jāatrod sev labāks pamatojums, savs iemesls, kā dēļ esmu gatavs to padarīt. Varbūt nav gana pagulēts, svaigā gaisā būts, labi ēsts un pakustēts, kas traucē koncentrēties un justies labi (p)ar sevi? Varbūt man noderētu atbalsts – kompānija kopīgi darīt (klātienē vai virtuāli), saruna ar draugu vai speciālistu par "visu citu" kas notiek manā dzīvē un prasa uzmanību vairāk kā šis darbs, varbūt tiešs atbalsts šī brīža darbos un mērķos kā ==koučs== vai supervīzors.

Citi resursi

  1. Pomodoro metode: https://francescocirillo.com/pages/pomodoro-technique

  2. Mierīgas mūzikas ietekme uz smadzenēm un mūsu spēju koncentrēties, mācīties: https://www.fnu.edu/benefits-studying-music/

"Study with me" ("mācies ar mani" angliski) un co-working video YouTube kļuva popluāri pateicoties Korejas ("gongbang" – mācību tiešraide) un Japānas ("benkyou douga") studentu un skolnieku video, kur viņi gatavojas – mācās, atkārto zināšanas – eksāmeniem. Manuprāt, interesants šo abu valstu mūsdienu kultūras pazīmju krustojums – augstas akademiskās gaidas no skolniekiem, izglītības līmeņa sociālā nozīme, lielā konkurence darba tirgū no vienas puses. No otras – āzijas kultūru salīdzinošā rezervētība savstarpējās attiecībās, ko pastiprina tehnoloģiski attīstītāko valstu iedzīvotāju socializēšanās paradumi, kurus apstiprina gan valstu vientuļnieku, gan vientulības rādītāji un publiski pieejamo pakalpojumu klāsts, kas koncentrējas uz cilvēciskas saiknes veidošanu vai aizvietošanu.


ziņu lapa


Atbildības atruna: Nepārstāvu nevienu no minētajiem uzņēmumiem, šis nav reklāmraksts. Kā minēto rīku lietotājs, interesējos, kā rīkoties labāk/veiksmīgāk un ko dara un domā tie, kas šiem jautājumiem velta savu profesionālo ikdienu; reizēm šo informāciju apkopoju un ar to dalos savā mājaslapā katelpo.com un sociālajos tīklos YouTube un Facebook. Visi autortiesību objekti ir lincencēti, saskaņoti un aizsargāti.

komentārs Latvijas radio: videokonferenču drošība

LR1 Pēcpusdiena: "Drossinternets.lv" un "Cert.lv" brīdina par
riskiem videokonferenču rīku izmantošanā

Kate Elpo Latvijas Radio 1 – drošība Zoom

mazliet satraukti, bet priecīgi no 15:25 mans komentārs "cilvēku valodā"

"Pēdējā mēneša laikā Latvijā strauju popularitāti ir guvuši tādi videokonferenču rīki kā "Zoom", "Microsoft Teams" un citi. Ņemot vērā, ka virtuālo sapulču vai skolēnu mācību stundu laikā ir notikuši vairāki nepatīkami starpgadījumi, "Drossinternets.lv" kopā ar "Cert.lv" aicina attālināto sapulču un mācību stundu organizatorus pievērst pastiprinātu uzmanību drošībai, tostarp lai nepieļautu neaicinātu cilvēku pievienošanos virtuālajām sapulcēm.

Skaidro Drošāka interneta centra vadītāja Maija Katkovska un CERT.LV vadītājas vietnieks Varis Teivāns. Komentē komunikācijas konsultante Kate Elpo un pieci lv. rubrikas "Rītdiena īsumā" veidotājs Artūrs Bernovskis."

Pilns raksts un audio https://lr1.lsm.lv/lv/raksts/pecpusdiena/drossinternets.lv-un-cert.lv-bridina-par-riskiem-videokonferencu.a129107/


Kate Elpo

CERT.LV : https://cert.lv/lv/2020/04/par-telekonferencu-riku-drosibu
Drossinternets.lv ceļveži: drošība MS Teams & drošība Zoom; raksts


Kopsavilkums un resursi manam komentāram – ko mēs, kā lietotāji (vadītāji un dalībnieki) varam darīt, lai parūpētos par savu (Zoom) zvanu drošību:

  1. Pārliecinieties, lai jūsu programma ir atjaunināta; parasti datorprogramma pati par to atgādinās.

  2. Visu aprīli Zoom ir aktīvi veikuši uzlabojumus savā platformā, kopš mēneša sākuma ne tikai visiem zvaniem ir automātiska parole un dalībniekiem jābūt savam zoom lietotāja kontam (te instrukcija, kā to izveidot), bet arī ir pieejama speciāla drošības poga, kas apvieno iepriekš manuāli ieslēdzmos drošības uzstādījumus (te vairāk par pogu & uzstādījumiem):

  • "virtuālā uzgaidāmā telpa” , kur vadÄ«tājs var moderēt dalÄ«bniekus – ielaist, neielaist, noņemt no zvana, kā arÄ« aizslēgt zvana "durvis";

  • iespēja kontrolēt dalÄ«bnieku rÄ«cÄ«bas iespējas – vai čatot, vai dalÄ«ties ar savu ekrānu un tamlÄ«dzÄ«gi;

Tātad, atjaunojiet savu videokonferences/zvana programmu un iepazīstaties ar drošības un dalībnieku moderēšanas funkcijām tā, lai varat tās viegli pielietot. Kā arī –

  • atcerieties nedalÄ«ties ar sava Zoom zvana adresi un paroli publiski;

  • plānojiet pasākumus a) ar reÄ£istrēšanos b) bez reÄ£istrēšanās, bet tad ar skaidru dalÄ«bnieku moderēšanas plānu;

  • lai nebÅ«tu jādod pieeja jÅ«su kamerai un mikrofonam interneta pārlÅ«kam – lejupielādējiet un lietojiet Zoom programmu no datora;

  • ja vēlaties zvana laikā atklāt sensitÄ«vu informāciju par sevi vai savu uzņēmumu, Ä«paÅ¡i valsts un paÅ¡valdÄ«bu iestādēs, aplÅ«kojiet arÄ« alternatÄ«vas videokonferenču iespējas. Dažas no tām Å¡ajā rakstā;

  • atcerieties atjaunot savas paroles un lÅ«kojiet, lai neizmantotu vienas un tās paÅ¡as dāžādos lietotāja kontos!


Komentārs: Runājot par trauksmi, ko radīja Zoom drošības jautājumi pēdējā mēneša laikā, jāuzsver, ka šī ir platforma vēl 2019. gada decembrī apkalpoja 20 reizes mazāku auditoriju, skaitļos – decembrī tie bija 10 miljoni, 2020. gada martā – 200 miljoni lietotāju (Zoom oficiālais ziņojums; BBC (daļēji novecojis)).

Manuprāt, ir tikai loģiski, ka pastiprināti pievērstā uzmanība gan no ikdienišķu, gan profesionālu un, jā, arī ļaunprātīgu lietotāju puses (kas virtuālajā vidē 'uzbrūk' kā mājaslapām, tā lietotnēm un programmām, kuras var saturēt lietotāju vērtīgo informāciju), izgaismoja daudzus trūkumus drošības un privātuma jautājumos (trūkumi sistēmā, neprecīzs/maldinošs publiski pieejamais datu šīfrēšanas apraksts, u.c.). Te arī jāuzsver, ka šī brīža interneta vide, kurā atstājam gan savas paroles, gan savas fotogrāfijas un patīk/nepatīk pēdas ir samērā atvērta – datu noplūde/pārkāpumi nav nemaz tik reta parādība.

To, vai Zoom paliks video konferenču topā, rādīs laiks. Mana cerība ir, ka šī pastiprinātā uzmanība un arī pūliņi, ko uzņēmums pieliek drošības uzlabošanai, rezultēsies labākā un drošākā platformā/programmā. Vai vismaz stāstā par to, "kā vajadzēja rīkoties" tām, kas nāks vietā.


Šeit apkopojums un laika līnija vietnē Tomsguide.com ar Zoom uzlabojumiem un problēmu risināšanas gaitu (21.04.2020): https://www.tomsguide.com/news/zoom-security-privacy-woes

Izsmeļošs raksts par datu pārkāpumiem ("data breach") (29.03.2020): https://www.varonis.com/blog/data-breach-statistics/


Lai droši un radoši!
Kate



Atbildības atruna: Nepārstāvu Zoom.us (Zoom) vai jebkuru no citiem minētajiem uzņēmumiem, šis nav reklāmraksts. Kā minēto rīku lietotājs, interesējos, kā rīkoties labāk/veiksmīgāk un ko dara un domā tie, kas šiem jautājumiem velta savu profesionālo ikdienu; reizēm šo informāciju apkopoju un ar to dalos savā mājaslapā katelpo.com un sociālajos tīklos YouTube un Facebook. Ņemiet vērā, ka Zoom.us (Zoom) regulāri atjaunina savu sistēmu un nākamajās versijās var būt izmaiņas.

kā filmēt nodarbību video efektīvāk & patīkamāk?

īsa instrukcija skolotājiem, lektoriem, vadītājiem un citiem video filmēšanas un mācīšanas nogrudinātajiem

2020. gada aprīlī Zoom.us ir veikuši vairākus uzlabojumus savā aplikācijas drošībā, viens no tiem – lai piedalītos Zoom zvanā, visiem dalībniekiem ir nepieciešams Zoom.us konts. Iepriekš pietika tikai ar zvana linku (hipersaites adresi) un paroli.

Ko darīt situācijā, kad gaidāms Zoom zvans (seminārs, konference, nodarbība), kurā būs dalībnieki, kas Zoom lietos pirmo reizi VAI līdz šim piedalījušies vienkārši caur atsūtīto linku?

kā pierakstīties zoom.us, lai piedalītos zvanā?

īsa instrukcija vadītājam un dalībniekiem

2020. gada aprīlī Zoom.us ir veikuši vairākus uzlabojumus savas aplikācijas drošībā, viens no tiem – lai piedalītos Zoom zvanā, visiem dalībniekiem ir nepieciešams Zoom.us konts. Iepriekš pietika tikai ar zvana linku (hipersaites adresi) un paroli.

Ko darīt situācijā, kad gaidāms Zoom zvans (seminārs, konference, nodarbība), kurā būs dalībnieki, kas Zoom lietos pirmo reizi VAI līdz šim piedalījušies vienkārši caur atsūtīto linku?

Vadītājam: instrukcija dalībniekiem & konta uzstādījumi

  • Iesaku laicÄ«gi pirms ieplānotā zvana, visveiksmÄ«gāk – kopā ar reÄ£istrēšanās/dalÄ«bas apstiprinājumu – nosÅ«tÄ«t epastu ar informāciju "kā pieslēgties zvanam (semināram, konferencei, nodarbÄ«bai) Zoom lietotnē" (skatiet un droÅ¡i izmantojiet zemāk manu instrukcijas tekstu);

  • Ja vēlaties atļaut dalÄ«bniekiem pievienoties no Zoom.us mājaslapas (interneta pārlÅ«ka, ne Zoom aplikācijas datorā), tad pārbaudiet, vai Å¡Ä« opcija ir ieslēgta jÅ«su profila uzstādÄ«jumos zoom.us/account/setting, sadaļā In Meeting (Advanced), uzstādÄ«jums Show a "Join from your browser" link:

Kate Elpo

Dalībniekiem: "Kā izveidot Zoom.us kontu & pieslēgties zvanam"

Lejupielādēt instrukcijas PDF

  1. Sev ērtā laikā, atvēliet sev vismaz 5-10 minūtes, lai izveidotu savu lietotāja kontu www.zoom.us mājaslapā, izmantojot Google Gmail, Facebook pasi vai savu e-pastu. Zvana dienā šie būs jūsu dati, ar kuriem pierakstīties un konts, no kura piedalīsietes zvanā. Jūs varēsiet izvēlēties pievienoties zvanā no aplikācijas, to lejupielādējot, vai pārlūka (zoom.us mājaslapas).

  2. Zvana dienā, atvēliet sev vismaz 10 minūtes pirms sākuma, lai, atverot zvana linku, jūs varat izvēlēties pievienoties zvanā no aplikācijas vai pārlūka un tad – izveidot savu zoom.us kontu. Pēc tā izveides, jūs nozirzīs uz zvana logu, kur ievadīt savu vārdu/segvārdu un zvana paroli, lai pieslēgtos.

Pievienojoties zvanam, tiks automātiski piedāvāta Zoom.us datorprogrammas uzinstalēšana vai atvēršana (ja tā jau ir uzinstalēta jūsu datorā vai mobilajā ierīcē).

Ja vēlaties zvanā pievienoties no interneta pārlūka, bez programmas instalēšanas, tad (1) atsakiet programmas ziņojumu un (2) izvēlieties "join from your browser".

Kate Elpo

Jūs tiksiet novirzīts uz Zoom logu kur vai nu pierakstīties ('sign in' ar e-pastu vai pasēm), vai izveidot savu kontu ('sign up' ar e-pastu vai pasēm).

Kate Elpo

Pēc tā izveides, jūs nozirzīs uz zvana logu, kur ievadīt savu vārdu/segvārdu un zvana paroli, lai pieslēgtos.

Kate Elpo

Esat laipni aicināti šīs instrukcijas pārsūtīt – katelpo.com/#zoomkonts vai lejupielādēt PDF šeit. Piecāšos, ja atsauksieties uz katelpo.com 💐

Lai droši un radoši!
Kate



Atbildības atruna: Nepārstāvu Zoom.us (Zoom) vai jebkuru no citiem minētajiem uzņēmumiem, šis nav reklāmraksts. Kā minēto rīku lietotājs, interesējos, kā rīkoties labāk/veiksmīgāk un ko dara un domā tie, kas šiem jautājumiem velta savu profesionālo ikdienu; reizēm šo informāciju apkopoju un ar to dalos savā mājaslapā katelpo.com un sociālajos tīklos YouTube un Facebook. Ņemiet vērā, ka Zoom.us (Zoom) regulāri atjaunina savu sistēmu un nākamajās versijās var būt izmaiņas.

saikne & klātbūtne video

Kā izveidot saikni ar dalībnieku/-iem Zoom (un citu videozvana aplikāciju) videozvana laikā? Kā radīt klātbūtnes sajūtu, uzturēt uzmanību, būt 'šeit un tagad' ne tikai prātā, bet arī ķermenī?

lai noskatītos ātrāk: izvēlieties video iestatījumos atskaņošanas ātrumu "1.25" – "2"

SOLI PA SOLIM

VADĪTĀJAM

  1. atjaunojiet savu Zoom versiju (lasiet,skatiet vairāk par Zoom drošību)

  2. sagatavojiet savus (elektroniskos) dokumentus – atveriet tos, lai ērti varētu dalīties ar "share screen" funkciju; sagatavojiet ar dalībniekiem kopīgu mapi 'mākonī'

  3. sakārtojiet savu video & audio – tīrs fons vai virtuālais fons; skaidrs un labi ierāmēts priekšplāns un Jūsu skaistā seja :) acu kontakts; austiņas ar mikrofonu labākai skaņai

  4. ja būsiet saskarē, saiknē pats ar sevi, Jums būs vieglāk izveidot saikni ar dalībniekiem un noturēt viņu uzmanību – pārliecinieties, lai Jūsu ķermenis ir atbrīvots un Jūs jūtaties klātesošs; esiet pārliecināts par savām spējām – atgādiniet sev, ka Jūs jau zināt visu nepieciešamo; esiet labsirdīgs un saprotošs ar sevi un citiem – nepārmetiet kļūdas, Jums viss izdodas aizvien labāk!


IESAKU

==Ineses Ločmeles (somatika.lv) ==
sertificētas ķermeņa psihoterapeites un Latvijā vienīgās Grīnberga metodes praktiķes VIDEO un RAKSTS par sazemēšanos, strādājot tiešsaistē: www.somatika.lv/sazemesanas-tiessaiste

Pievienojieties Somatika.lv tiešsaistes nodarbībām un piedzīvojiet paši: https://www.facebook.com/somatika.lv/events vai info mājaslapā.

Paldies Inesei par uzticēšanos – esmu priecīgs šī video producents :)


VADĪTĀJAM AR GRUPU

  1. izmantojiet uzgaidāmo telpu "waiting room", lai dotu cilvēkiem laiku ierasties un 'pieslēgties'

  2. katrā nodarbības sākumā sniedziet īsu tehnisko instrukciju – sava mikrofona izslēgšana/ieslēgšana; neverbālo rekaciju un čata funkcijas

  3. aiciniet arī dalībniekus 'ierasties šeit un tagad' ar vienkāršu vingrinājumu palīdzību (sekošana elpai, ķermeņa 'noskanēšana', vairāk – www.somatika.lv/sazemesanas-tiessaiste) vai daloties ar interaktīvu animāciju (https://www.calm.com/breathe) nodarbības sākumā un procesā

  4. aiciniet dalībniekus safokusēties uz savu nodomu, vēlmēm no šīs nodarbības; vērsiet uzmanību uz nodarbības mērķiem

  5. atcerieties pielāgot savu prezentēšanas tempu grupai UN video videi, komentējot un anotējot savas darbības, brīdinot par tehniskām izmaiņām

  6. strādājot ar grupām "breakout rooms", atgādiniet grupas 'vecākajam', kā lejupielādēt anotētos attēlus, kā pieteikt vadītāja palīdzību, esot atsevišķā privātajā grupā; neaizmirstiet pārbaudīt vai visi dalībnieki ir paspējuši sev uzdoto, atgriežoties kopējā telpā

NOSLĒGUMĀ

  1. atvēliet laiku nodarbības beigās, lai kopīgi un atsevišķi reflektētu par paveikto, gaidīto un iegūto, kā arī pievērstu uzmanību pašsajūtai, ķermenim, klātbūtnei

  2. izēlieties "gallery view" (galerijas skatu) un veltiet brīdi uzmanības katram no dalībniekiem – aiciniet dalībniekus darīt to pašu – pateicieties par nodarbībai veltīto laiku un uzmanību ❤️


Lai droši un radoši!
Kate



Atbildības atruna: Nepārstāvu Zoom vai jebkuru no citiem minētajiem uzņēmumiem, šis nav reklāmraksts. Kā minēto rīku lietotājs, interesējos, kā rīkoties labāk/veiksmīgāk un ko dara un domā tie, kas šiem jautājumiem velta savu profesionālo ikdienu; reizēm šo informāciju apkopoju un ar to dalos savā mājaslapā katelpo.com un sociālajos tīklos YouTube un Facebook. Ņemiet vērā, ka Zoom regulāri atjaunina savu sistēmu un nākamajās versijās var būt izmaiņas.

jūties ērti, vingrojot, dejojot, kustoties tiešsaistē

Pārpublicēju video, ko spontāni uzfilmēju un dalījos savā Facebook pēc ļoti pacilājošas un vērtīgas kustību nodarbības, Stopping Movement ar Inesi Ločmeli (somatika.lv). Tajā apskatu trīs ierastus šķēršļus un kā tos risināt, lai uzsāktu vai pat tikai izmēģinātu kustību nodarbības tiešsaistē. Kā piemēru izmantoju Zoom video platformu.

lai noskatītos ātrāk: izvēlieties video iestatījumos atskaņošanas ātrumu "1.25" – "2"

Īsumā:

  • nevēlos atkal bÅ«t pie datora – izmēģini mobilo telefonu, to atstutējot redzamā vietā vai uzliekot uz kāda trijkāja; zoom un citu aplikāciju lietoÅ¡ana mobilajā šādām nodarbÄ«bām ir daudz ērtāka un vienkāršāka

  • nevēlos, lai mani redz – izslēdz kameru "stop video"

  • nevēlos sevi pats redzēt kopējā galerijas video, bet vēlos sevi redzēt skatā ar vadÄ«tāju – izvēlies "hide my video in gallery view" (citi dalÄ«bnieki varēs redzēt galerijas skatā)

Kā arī rūpējies par savu pašsajūtu – kā fizisko, tā emocionālo:

  • atceries, ka drÄ«ksti izslēgt savu kameru jebkurā laikā

  • atceries kustēties apzinātāk, iespējams, lēnāk – cieni savu Ä·ermeni un tā iespējas un ierobežojumus Å¡ajā konkrētajā dienā – uzmanÄ«ba uz ekrānu un iespējams stress par to, kā citi vērtēs mÅ«su sniegumu, var negatÄ«vi ietekmēt paÅ¡u vingroÅ¡anas procesu – – jo neapzinātāki esam par savu Ä·ermeni un kustÄ«bām, jo iespējamākas ir traumas, mazāka iespēja patiesi izbaudÄ«t un arÄ« relaksēties

  • atceries, ka drÄ«ksti pieprasÄ«t, lai vadÄ«tājs atgādina un ievēro konfidencialitāti nodarbÄ«bas laikā (piem., ja viņš/viņa vēlas uztaisÄ«t ekrānšāviņu no nodarbÄ«bas un to publicēt – ir nepiecieÅ¡ama dalÄ«bnieku atļauja, tāpat, ja vadÄ«tājs vēlas dalÄ«ties ar konkrēta dalÄ«bnieka pieredzi, pat, ja anonÄ«mi – tas ir jāsaskaņo)

  • atceries par sev nepiecieÅ¡amajām palÄ«glietām – Å«dens pudeli, mÄ«kstu palikni (Å¡alle, spilvens..) ceļiem, ja tiem nepiecieÅ¡ams atbalsts, segu, lai apsegtos pēc nodarbÄ«bas relaksēšanās laikā

  • pārāk neiespringsti, atļauj sev bÅ«t radoÅ¡am ar palÄ«glietām (protams, ievērojot droÅ¡Ä«bu) – ja jogas nodarbÄ«bā tiek izmantoti jogas bloki/klucÄ«Å¡i, alternatÄ«va var bÅ«t grāmatu vai žurnālu kaudzÄ«te sasieta kopā; ja tiek izmantotas jogas lentes/straps, atceries, ka tam derēs arÄ« izturÄ«ga josta – – lai 'mantas' nestāv ceļā kustÄ«bām!

  • jÅ«ties pārliecināti, norunājot ar lÄ«dzcilvēkiem/dzÄ«vesbiedriem, ka Å¡is laiks un Å¡Ä« telpa, kad kustēsieties ir Tev nepiecieÅ¡ams un svarÄ«gs – un uz Å¡o 30min-90min laiku citiem jums jāliek "svēts miers" :) Varat atrunāt, kādās (ārkārtas) situācijas tarucēt ir pieņemami.


IESAKU

Kustēties tiešsaistē, latviski: ieteikumi no mana Facebook ieraksta


IESAKU

Dziļāk ķermeniskā pieredzē: tiešsaistes konferences PAR BRĪVU

Aicinu ieskatīties šo semināru uzaicināto dalībieku sarakstos. Ja arī pats notikums uzreiz neuzrunā (joga vai "embodiment" ir sveši), šeit satiksiet gan dejas, gan traumas dziedināšanas, gan zinātnes pārstāvjus un vēl citus pieredzes bagātus profesionāļus un cilvēkus.

Vairumā konferences strādā pēc principa – jūs pierakstāties, saņemat dažādus resursus pirms notikuma, tad piedalāties tiešsaistē un pec 12h pēc konkrētā zvana beigām varat vēlreiz noskatīties 48h laikā. Šis viss ir par brīvu; apmaiņā pret jūsu kontaktinformāciju – epastu, vārdu, protams.

Ja vēlaties saglabāt šos video arī pēc 48h atkārtojuma vai nepaspējat kādā piedalīties, tad vairumā šo konferenču piedāvā iespēju tos iegādāties (atsevišķi vai visus; jo agrāk/vairāk iegādājaties, jo salīdzinoši izdevīgāk).


Lai droši un radoši!
Kate



Atbildības atruna: Nepārstāvu Zoom vai jebkuru no citiem minētajiem uzņēmumiem, šis nav reklāmraksts. Kā minēto rīku lietotājs, interesējos, kā rīkoties labāk/veiksmīgāk un ko dara un domā tie, kas šiem jautājumiem velta savu profesionālo ikdienu; reizēm šo informāciju apkopoju un ar to dalos savā mājaslapā katelpo.com un sociālajos tīklos YouTube un Facebook. Ņemiet vērā, ka Zoom regulāri atjaunina savu sistēmu un nākamajās versijās var būt izmaiņas.

drošība zoom

Šis ir īss ceļvedis, lai parūpētos par savu un klientu privātumu un konfidencialitāti, lietojot Zoom video zvanus (Zoom versija 30.03.2020). Zoom.us kļūstot vienai no lietotākajām programmām pēdējo mēnešu laikā, tiek atklāti gan trūkumi, gan veikti uzlabojumi – to, vai šī aplikācija paliks videokonferenču "topā", rādīs laiks.

lai noskatītos ātrāk: izvēlieties video iestatījumos atskaņošanas ātrumu "1.25" – "2"

Aprīļa garumā Zoom ir ieviesis vairākus uzlabojumus. Galvenie no tiem – atsevišķa drošības poga lasīt vairāk, kurā apvienotas vairākas no video minētajām funkcijām. Tas iekļauj iknedēļas tiešsaistes semināru, kur varat uzdot jautājumus Zoom.us vadītājam Eric Yuan.

Kate Elpo

jaunā drošības poga Zoom 8.aprīļa atjauninājumā; klikšķiiniet, lai lasītu ziņojumu

Īsumā:

  • atjaunojiet savu Zoom versiju un izmantojiet Zoom no datora

  • izmantojiet unikālu tikÅ¡anās ID un paroli; nedalieties ar tiem publiski

  • ieslēdziet un izmantojiet uzgaidāmo telpu ("waiting room")

  • uzstādiet ekrāna dalÄ«Å¡anos tikai vadÄ«tājam ("share screen" / "host only")

  • moderējiet dalÄ«bnieku audio, video, čata un failu sÅ«tÄ«Å¡anas pieeju un iespējas


Pastiprināta uzmanība uz drošību tiešsaistē būs nākamais solis pēc virtuālās telpas apguves lielākajai daļai lietotāju. Tas var kalpot par iespēju atjaunot drošas paroles, pārskatīt sociālo mediju lietojumu un pieejas, novērtēt savu – un citu, kuru informācija ir saistīta ar mums – privātumu virtuāli publiskajā telpā. Atklāt, ka ir organizācijas un cilvēki, kas strādā, lai piedāvātu drošākas alternatīvas un sekotu līdzi tehnoloģiju uzņēmumu un valsts iestāžu godprātīgumam.

Atbildības atruna: Nepārstāvu Zoom vai jebkuru no citiem minētajiem uzņēmumiem, šis nav reklāmraksts. Neesmu eksperts kiberdrošības jautājumos. Kā minēto rīku lietotājs, interesējos, kā rīkoties labāk/veiksmīgāk un ko dara un domā tie, kas šiem jautājumiem velta savu profesionālo ikdienu; reizēm šo informāciju apkopoju un ar to dalos savā mājaslapā katelpo.com, kā arī, jā, sociālajos tīklos YouTube un Facebook. Ņemiet vērā, ka Zoom regulāri atjaunina savu sistēmu un nākamajās tās versijās var būt izmaiņas.


Citi ieteikumi/resursi:

Pārbaudiet vai jūsu kontu paroles vai informācija nav tīši vai netīši publiskota: https://monitor.firefox.com
Izmantojiet drošāko pārlūku: https://www.torproject.org
Izmantojiet drošu pārlūku: https://www.mozilla.org
Pievienojiet reklāmu bloķētāju: https://adblockplus.org
Izmantojiet drošu pārlūka meklētāju: https://duckduckgo.com
Izmantojiet DNS ugunsmūri: https://dnsmuris.lv/

Apsveriet citas aplikācijas un risinājumus (bet arī sekojiet to drošībai):

Atvērtā koda (open-source) Jitsi: https://jitsi.org/
Uz drošību fokusētais Signal: https://signal.org
Mediķu pārbaudīts: https://doxy.me
StarLeaf: https://www.starleaf.com
Tie paši Skype, WhatsApp, Google Hangouts, GoToMeetings

Zoom.us drošības ziņojumi:

Zoom atbilde un precizējumi par drošību (Aprīlis, 2020)
Drošības ieteikumi, "zoombombing"
Zoom drošības ziņojums: https://zoom.us/security

Diskusijas par Zoom drošību (Marts-Aprīlis, 2020):

Trūkumi Zoom "end-to-end encryption" lietojumā un caurredzamībā: The Intercept
(neapstiprināts) Zoom potenciālie drošības riski, trūkumi, kas jālabo: pārpublicēts Techrunch
The Guardian raksts, apkopojot esošo situāciju: https://www.theguardian.com/technology/2020/apr/02/zoom-technology-security-coronavirus-video-conferencing


Lai droši un radoši!
Kate