Kate Elpo
connection & communication
coach 👋 communications consultant
Let's Work Together
As a communications consultant/producer I work with people in helping and creative professions because I believe their contributions are too vital to be miscommunicated or overlooked. I usually work on communication strategy, developing the image, content and systems for individuals, projects and small businesses for educational, visibility and marketing purposes with a strong focus on honest and meaningful service both online and offline.As a communication coach, I work with individuals supporting them in gaining clarity and structure in their personal and professional lives. Connecting to themselves, others, and their contribution to the world, and learning how to communicate it. Even though most of my sessions are online, I incorporate a strong focus on body and creativity as a resource of knowledge and practice.
I hold a Diploma in Transformational Coaching accredited by the International Coach Federation, the European Mentoring and Coaching Council, and the Association for Coaching, and an Accredited Certificate in Youth and Education Coaching from Animas Centre for Coaching. I am currently a student member of The British Psychological Society (member no.745053) as a MSc Psychology student, hold a BA in Audiovisual Media Arts: TV/Cinema producing and a CHE in Dance:Choreography.
saprast ∞ saprasties ∞ būt saprastam
SADARBĪBAS IESPĒJAS
Piedāvāju konsultēšanu un satura radīšanu tiešsaistes komunikācijai, koučingu un atbalstu personīgo sistēmu un dzīvesstila veidošanā. Sadarbojos ar radoši dažādās lomās – kā autors, izpildītājs, producents.
ATBALSTS KOMUNIKĀCIJĀ
Piedāvāju atbalstu komunikācijas veidošanā ar uzsvaru uz jēgpilnu virtuālās un reālās vides saikni. Strādāju ar atbalsta un izglītības profesionāļiem (treneri, terapeiti, kouči, u.c.) un radošo sfēru pārstāvjiem (mūziķi, mākslinieki, u.c.), organizācijām, projektiem, kampaņām.
Iespējamās tēmas mūsu kopdarbam:
virtuālās klātbūtnes izveide (tēls, saturs, platformas, sistēmas);
komunikācijas stratēģijas izveide (ko, kā, kur, kad publicēt);
sava, autentiska komunikācijas stila atrašana / nostiprināšana;
ikdienas komunikācijas plānošana un organizēšana.
Atbalsts tehnoloģiju ieviešanā un lietošanā:
videozvani konsultācijām un konferencēm (Zoom, Skype, u.c.);
klientu rezervāciju kalendāri;
attālinātā darba laika uzskaite (taimeri);
dokumenti 'mākonī';
kā uzsākt raidierakstu (podkāstu);
kā uzsākt video emuāru (blogu) / video sērijas;
kā uzsākt ziņu lapu (newsletter);
kā uzstādīt un uzturēt savu mājaslapu;
mācību kursu un abonementu (membership) platformas un sistēmas;
citas idejas un to risinājumi.
Iepriekšējas zināšanas nav nepiciešamas. Koncentrējamies uz risinājumiem, kurus viegli uzstādīt un vadīt klientam pašam, uzmanības centrā atstājot pakalpojumu sniegšanu un saziņu ar klientiem.
Rakstiet personīgi, ja vēlaties uzzināt vairāk par manu pieredzi, atsauksmēm, izglītības un profesionālajām kvalifikācijām. Ar prieku atbildēšu!
koučings
Kopš 2019. gada piedāvāju atbalstu kā personīgās izaugsmes treneris (koučs) skaidrības un struktūras atrašanā personīgajā un profesionālajā dzīvē ar uzsvaru uz personīgo sistēmu un sev piemērota dzīvesstila veidošanu. Strādājot attālināti, lielu uzmanību pievēršu ķermenim un apzinātības praksēm kā svarīgiem pašizziņas resursiem.
Visbiežāk manus klientus vieno vēlme justies skaidrāk par to, ko un kāpēc es daru savā dzīvē. Nepieciešamība spēt biežāk uzticēties un noticēt sev, lai rīkotos saskaņā ar savām vērtībām. Mūsu sadarbība ir kā divu ceļotāju saruna ceļā uz šiem un citiem klienta izvēlētajiem galamērķiem.
Ticu, ka ar vērīgu, atbalstošu un atklātu ceļabiedru jebkurš ceļš var kļūt patīkamāk ejams, skaidrāk saredzams un, ļoti iespējams, vieglāk maināms vai iemīlams. Tikai jāizvēlas tajā doties –
Līdzās praktiskai pieredzei un dažādiem mācību kursiem, esmu ieguvusi Starptautiskās Koučinga federācijas, Eiropas Mentoringa un koučinga padomes un Koučinga asociācijas atzītu Diplomu koučingā un Jauniešu un izglītības koučinga sertifikātu. Esmu Britu Psihologu biedrības (BPS) studējošais biedrs (student member, no.745053) psiholoģijas māgistrantūrā.
radoša (sa)darbība
Kā producents sadarbojos un veidoju projektus skatuves mākslu, dokumentālā video un izdevniecības sfērās.Sazinieties sadarbībai. Portfolio pēc pieprasījuma.Reizēm rakstu vārdus un mūziku, dziedu vai ierunāju savus vai citu projektus. Redzu to kā pašterapeitisku procesu un iespēju rast patiesāku saikni ar apkārtējiem cilvēkiem.http://music.katelpo.comLīdzīgi raugos arī uz savu darbu, publicējot video par dažādām man interesējošām tēmām YouTube un citviet.https://www.youtube.com/@katelpo
Esmu “Autortiesību un komunicēšanās konsultāciju aģentūras/ Latvijas Autoru apvienības” (AKKA/LAA) un "Latvijas Izpildītāju un producentu apvienības" (LaIPA) biedrs. Esmu ar izcilību ieguvusi profeisonālā bakalaura grādu Audiovizuālajā mediju mākslā ar TV un kino producenta kvalifikāciju, augstākās izglītības sertifikātu skatuves mākslās.
booking
I offer consulting and coaching in English and Latvian remotely (via video or audio call). In-person sessions (indoors and outdoors) upon request.
newsletter
working with kate
... I was able to peel away layers of stories and assumptions, had the opportunity to explore myself deeper than work on my own... I got clarity and certainty. Through our conversations and her keen questions I was able to get my own answers and, most importantly, get to know how my brain works... I got more consistency in my work... I could sort myself out again... I got a great sense of empowerment... I learned to slow down and look at situations with a different perspective... I got my calm, reminded myself what is important to me and reshifted my thinking .. inspiring coaching sessions... I feel that she opened inside me the door that was locked for a long time and leads to the world of internal growth, learning to connect with my own self and the world around me.. she structured somehow the chaos that I had in my head... was a very spiritual experience
Thank You Nicole, Kena, Yvonne, Juliana, Anna, Santa, Joanna, E., L. for your kind words and open hearts. Thank you for the time and presence shared.
NODERĪGI RESURSI
Pieejamība Zoom zvanā
video subtitri, zīmju valodas tulka skats, sinhronā tulkošana
Īss video par to, kā ieslēgt un veiksmīgi izmantot Zoom rīkus un citas programmas funkcijas pieejamības nodrošināšanai, lai zvani un konferences būtu iekļaujošākas visiem dalībniekiem.
lai noskatītos ātrāk: izvēlieties video iestatījumos atskaņošanas ātrumu "1.25" – "2"
00:17 Subtitru ieslēgšana un izmantošana
03:42 Zīmju valodas tulka skata iespējas
10:08 Sinhronā tulkošana Zoom
Piebildes
Zoom subtitri pieejami visiem maksas kontiem, ar 2021. gada rudeni – visiem, arī bezmaksas konta lietotājiem. Šobrīd bezmaksas konta lietotājiem ir iespēja pieteikties agrai piekļuvei šeit.
Vairāku (līdz 9) video piespraušanai ("pin") un izcelšanai ("spotlight"), kā arī veiksmīgākai virtuālā fona izmantošanai nepieciešama Zoom 5.2.2 datora versija vai augstāka.
Zoom sinhronā tulkošana pieejama Zoom Meetings maksas kontiem – Business, kā arī Business un Pro kontiem, kas iegādājušies Video Webinar vebināru papildfunkciju.
Atsauces
Noderīgi resursi
ziņu lapa
Atbildības atruna: Nepārstāvu Zoom.us (Zoom) vai jebkuru no citiem minētajiem uzņēmumiem, šis nav reklāmraksts. Kā minēto rīku lietotājs, interesējos, kā rīkoties labāk/veiksmīgāk un ko dara un domā tie, kas šiem jautājumiem velta savu profesionālo ikdienu; reizēm šo informāciju apkopoju un ar to dalos savā mājaslapā katelpo.com un sociālajos tīklos YouTube un Facebook. Ņemiet vērā, ka Zoom.us (Zoom) regulāri atjaunina savu sistēmu un nākamajās versijās var būt izmaiņas.
atbalsts 12.klasi absolvējot
Sveika un sveiks!
Ja 12. klases pēdējie mēneši vai domas par to, ko darīt tālāk Tevī raisa nepatīkamas sajūtas, varbūt uztrauc vai nomāc – vēlos Tevi atbalstīt šajā laikā. Reizēm, lai sajustos, ka viss būs labi un man viss izdosies, pietiek ar kādu, kas par to atgādina un iedrošina Tev noticēt pašam sev.
Mani sauc Kate, es 12. klasi absolvēju 2010. gadā un, lai arī mācījos ļoti labi un biju atradusi veidu kā sadzīvot ar skolas prasībām – kā akadēmiskajām tā arī citām – tas nebūt nebija viegls laiks. Pat 10+ gadus pēc skolas absolvēšanas zinu, ka būtu priecājusies, ja kāds tajā laikā būtu varējis mani vienkārši uzklausīt un palīdzēt sajusties labāk par to, kas notiek, un pārliecinātāk par to, kas notiks tālāk.
Ja Tu arī vēlētos šos pēdējos mēnešus pavadīt ar labāku pašsajūtu un atbalstu, aicinu Tevi uz regulārām individuālām vai grupas tikšanās reizēm.
2024. gada pavasarī tiksimies grupā līdz 6 dalībniekiem.
Kā tas notiek?
vieta – tiešsaistē (Zoom/Discord/WhatsApp);
ilgums – individuāli 40-60min, grupā 90-120min;
saturs – jebkas, ko vēlies pārrunāt, un saņemt manu un pārējo atbalstu; bieži grupā uzzināsi, ka Tu neesi vienīgais, kas jūtas tā, kā Tu jūties, un varbūt kādam citam jau ir pieredze kā šādu situāciju risināt!
regularitāte – katru nedēļu vai katru otro nedēļu līdz eksāmenu beigām.
Tev šīs tikšanās reizes būs noderīgas, ja
vari atvēlēt tām laiku un laikus ierasties;
Tev pieejams internets un ierīce, no kuras piedalīties videozvanā;
esi gatavībā runāt vai mēģināt runāt par to, kas notiek Tavā dzīvē;
esi gatavs izmēģināt ko jaunu vai vismaz paskatīties uz esošo no cita skatupunkta;
esi gatavs izlasīt un piekrist dalības noteikumiem, kas iekļaus cieņpilnu un konfidenciālu izturēšanos pret visiem zvana dalībniekiem;
... arī, ja vēlies pamēģināt šādu tikšanos vienreiz :) Pirmajā tikšanās reizē varēsim iepazīties un nolemt, vai mums visiem "saskan"!
Šajās sarunās es būšu
kāds, kas uzklausa bez kritikas un nelūgtiem padomiem;
kāds, kuram var stāstīt gan priecīgo, gan dusmīgo un bēdīgo bez jušanās vainīgi, kā arī – kāds, kuram nestāstīt, ja negribas;
kāds, kas var palīdzēt kopīgi padomāt par Tev svarīgiem jautājumiem;
kāds, kuram nav personīgu interešu – neesmu Tavs vecāks vai skolotājs;
kāds, kas uzklausa konfidenciāli, bez izpaušanas trešajām pusēm;
tiekoties grupā – atbalstīšu mūsu kopīgo sarunu, bet to nevadīšu, darīsim to kopā;
lai arī pašu mācību priekšmetu un eksāmenu saturu neapskatīsim, kādu tikšanās reizi varēsim veltīt arī angļu valodas "runāšanas daļai" :)
Atbildības atruna
Atlīdzība. Šīs tikšanās reizes sponsorēšu es un apmaiņā priecāšos, ja Tu dalīsies ar savu pieredzi un atziņām, kuras varu publicēt savos mācību materiālos un mājaslapā. Ja vēlēsies – varēsi man arī vēlāk uzsaukt tēju šeit.
Prasības. Tev jābūt vismaz 18 gadus vecai/am, klīniski veselai/am, rakstiski jāpiekrīt dalībai un atbildības atrunai.
Atbildība. Es strādāju ar klīniski veseliem cilvēkiem, kuriem nepieciešams atbalsts personīgi vai profesionāli. Kopš 2019. gada mācos un praktizēju kā koučs jeb individuālās izaugsmes treneris, t.sk. esmu apguvusi kursi jaunešu un izglītības koučingā, kopš 2023. gada esmu Britu Psihologu biedrības (BPS) studējošais biedrs (Nr.745053). Apmeklēju individuālo psihoterapiju un kouča darba supervīzijas.
NB! Es neesmu ārstniecības persona, ārsts vai psihoterapeits, un situācijā, kur būs nepieciešams atbalsts ārpus manām kompetencēm, par to informēšu Tevi.
Pieteikšanās
2024. gadā tiksimies grupā līdz 6 cilvēkiem. Ja vēlies piedalīties, lūdzu, atstāj ziņu zemāk un es Tev atbildēšu pēc brīvlaika! ⤵
Ja nesaņem ziņu līdz 17.03.24, droši raksti uz kate[at]katelpo.com.
Mēs visi esam uzmanības, atbalsta un patiešām skaistas un aizraujošas nākotnes vērti – arī 2024. gadā!
mācies / strādā
kopā ar mani
Kop-darīšanas (mācībām vai darbam) video – 3 stundas mierīgas fona mūzikas un vides skaņu fokusētam darbam ar Pomodoro 25+5 tehnikas palīdzību. Ieslēdz fonā vai citā ekrānā – pabiedz iesākto vai turpini darāmo!
Kā mācīties/strādāt ar šo video?
Ieslēdz un atstāj fonā :)
Strādāsim pēc Pomodoro metodes – 25 minūtes darbam, 5 minūtes atpūtai, kopā 3 stundas. Pēc 3 stundām ieteikums paņemt ilgāku, 15-30 minūšu pauzi.
Darba laikā – uzmanība vienam uzdevumam, mobilie telefoni un paziņojumi – izslēgti. Ja prātā ienāk nesaistītas idejas – pieraksti uz lapas un turpini ar darāmo.
Pirms pauzes – ja vēlies, piefiksē, cik tālu esi ticis ar darbiem, lai atgriežoties varu uzreiz atsākt. Vari atķeksēt – šis darba posms izdarīts un sajusties labi par pavadīto laiku! :)
Atpūtas pauzē – jāpieceļas, jāizstaipās, jāpakustas vai jāpadara jebkas cits kā atrasties pie un skatīties datorā vai citā ierīcē. Vari iziet ārā uz brīdi, atvērt logu, uzvārīt tēju, padarīt kādus mājas darbiņus (nomazgāt traukus, izslaucīt istabu), paspēlēt mūzikas instrumentu, atpūtināt acis, paskatoties sev apkārt, izmantojot perifēro redzi. Vai padarīt ko citu, kas Tev sagādā prieku.
Ja liekas, ka 25 minūtēs neko daudz nevar paspēt, aicinu Tevi pamēģināt:
izvēlies vienu uzdevumu, nenovērsies no tā līdz atpūtas brīdim;
pauzē – patiešām "atpūtini smadzenes";
mērķis ir jebkuru uzdevumu sadalīt mazākos un soli pa solim padarīt
laiks paies nemanot, bet apziņa, ka tas patiešām "iet uz priekšu" palīdzēs apņēmīgāk pabeigt uzsākto;
mierīgā mūzika palīdzēs justies mierīgāk un vieglāk ļauties darbu plūsmai (protams, ja šī mūzika uzrunā :), fona skaņas – sajusties, ka neesi viens :)
Ja tomēr gribas skatīties telefonā un citādi novērsties, vari atcerēties, ka:
paiet vairāk kā 23 minūtes, lai mēs atgūtu to pašu uzmanību un koncentrēšanos pēc tam, kad to pārtraucam – pietiks arī ar vienu ieskatīšanos mobilajā telefonā, Twitter ziņu vai atgādinājumu (https://www.ics.uci.edu/~gmark/chi08-mark.pdf, Gloria Mark);
pārrāvumi uzmanībā pastiprina negatīvu pašsajūtu, stresu, sliktu noskaņojumu un grūtības padarīt darāmo (piemēram, e-pasta "čekošana": https://affect.media.mit.edu/pdfs/16.Mark-CHI_Email.pdf)
vienas dienas ietvaros mums ir pieejamas ap 3 stundām īsta, "dziļa", koncentrēta darba (https://blog.doist.com/deep-work/; Cal Newport https://www.calnewport.com/books/deep-work/);
tieši šādā, dziļas koncentrēšanās stāvoklī, bieži rodas labākās idejas un arī mēs paši jūtamies vislabāk un patiesāk; šo stāvokli sauc arī par "plūsmas" stāvokli jeb "flow state" (https://theflowcentre.com/flow/; Mihalyi Csikszentmihalyi);
"patērējas" ne tikai laiks, bet arī Tava enerģija, spēja fokusēties, mācīties, darboties. Un laiks, ko varētu pavadīt darot ko citu.
...ja darāmo patiešām grūti padarīt,
pat piesēsties uzsākt un uztraucies, ka sāksi to atlikt, "prokrastinēt" un spēsi izdarīt tikai pašā pēdējā brīdī, kad nekas cits vairs neatliks – iespējams, esi satraucies par to, kā Tev izdosies vai kā Tevi vērtēs, pirms esi sācis darīt. Bieži tieši bailes no neizdošanās un grūtības noticēt sev liek darāmo atlikt, bet neko citu tajā laikā arī nespēt padarīt.Nepārmet, ja gribi darīt, bet uzreiz neizdodas – tā taču laiku pa laikam ir mums visiem. Pajautā sev – kas mani uztrauc? Un kas labs notiek, kad nedaru šo darbu, kādā veidā tas man nāk par labu?Varbūt jāpārskata iemesls, kāpēc es šo vispār daru – un jāatrod sev labāks pamatojums, savs iemesls, kā dēļ esmu gatavs to padarīt? Varbūt nav gana pagulēts, svaigā gaisā būts, labi ēsts un pakustēts, kas traucē koncentrēties un justies labi (p)ar sevi?Varbūt man noderētu atbalsts – kompānija kopīgi darīt (klātienē vai virtuāli), saruna ar draugu vai speciālistu par "visu citu" kas notiek manā dzīvē un prasa uzmanību vairāk kā šis darbs, varbūt tiešs atbalsts šī brīža darbos un mērķos kā koučs vai supervizors!
Citi resursi
Pomodoro metode: https://francescocirillo.com/pages/pomodoro-technique
Mierīgas mūzikas ietekme uz smadzenēm un mūsu spēju koncentrēties, mācīties: https://www.fnu.edu/benefits-studying-music/
Izmēģini Pomodoro izveidotāja Francesco Cirillo Pomidoro aplikāciju: https://francescocirillo.com/products/pomodoro-timer-web-app
Izmanto Toggl laika uzskaites aplikāciju: https://toggl.com/
"Study with me" ("mācies ar mani" angliski) un co-working video YouTube kļuva popluāri pateicoties Korejas ("gongbang" – mācību tiešraide) un Japānas ("benkyou douga") studentu un skolnieku video, kur viņi gatavojas – mācās, atkārto zināšanas – eksāmeniem. Manuprāt, interesants šo abu valstu mūsdienu kultūras pazīmju krustojums – augstas akademiskās gaidas no skolniekiem, izglītības līmeņa sociālā nozīme, lielā konkurence darba tirgū no vienas puses. No otras – āzijas kultūru salīdzinošā rezervētība savstarpējās attiecībās, ko pastiprina tehnoloģiski attīstītāko valstu iedzīvotāju socializēšanās paradumi, kurus apstiprina gan valstu vientuļnieku, gan vientulības rādītāji un publiski pieejamo pakalpojumu klāsts, kas koncentrējas uz cilvēciskas saiknes veidošanu vai aizvietošanu.
ziņu lapa
Atbildības atruna: Nepārstāvu nevienu no minētajiem uzņēmumiem, šis nav reklāmraksts. Kā minēto rīku lietotājs, interesējos, kā rīkoties labāk/veiksmīgāk un ko dara un domā tie, kas šiem jautājumiem velta savu profesionālo ikdienu; reizēm šo informāciju apkopoju un ar to dalos savā mājaslapā katelpo.com un sociālajos tīklos YouTube un Facebook. Visi autortiesību objekti ir lincencēti, saskaņoti un aizsargāti.
komentārs Latvijas radio: videokonferenču drošība
LR1 Pēcpusdiena: "Drossinternets.lv" un "Cert.lv" brīdina par
riskiem videokonferenču rīku izmantošanā
mazliet satraukti, bet priecīgi no 15:25 mans komentārs "cilvēku valodā"
"Pēdējā mēneša laikā Latvijā strauju popularitāti ir guvuši tādi videokonferenču rīki kā "Zoom", "Microsoft Teams" un citi. Ņemot vērā, ka virtuālo sapulču vai skolēnu mācību stundu laikā ir notikuši vairāki nepatīkami starpgadījumi, "Drossinternets.lv" kopā ar "Cert.lv" aicina attālināto sapulču un mācību stundu organizatorus pievērst pastiprinātu uzmanību drošībai, tostarp lai nepieļautu neaicinātu cilvēku pievienošanos virtuālajām sapulcēm.Skaidro Drošāka interneta centra vadītāja Maija Katkovska un CERT.LV vadītājas vietnieks Varis Teivāns. Komentē komunikācijas konsultante Kate Elpo un pieci lv. rubrikas "Rītdiena īsumā" veidotājs Artūrs Bernovskis."Pilns raksts un audio https://lr1.lsm.lv/lv/raksts/pecpusdiena/drossinternets.lv-un-cert.lv-bridina-par-riskiem-videokonferencu.a129107/
CERT.LV : https://cert.lv/lv/2020/04/par-telekonferencu-riku-drosibu
Drossinternets.lv ceļveži: drošība MS Teams & drošība Zoom; raksts
Kopsavilkums un resursi manam komentāram – ko mēs, kā lietotāji (vadītāji un dalībnieki) varam darīt, lai parūpētos par savu (Zoom) zvanu drošību:
Pārliecinieties, lai jūsu programma ir atjaunināta; parasti datorprogramma pati par to atgādinās.
Visu aprīli Zoom ir aktīvi veikuši uzlabojumus savā platformā, kopš mēneša sākuma ne tikai visiem zvaniem ir automātiska parole un dalībniekiem jābūt savam zoom lietotāja kontam (te instrukcija, kā to izveidot), bet arī ir pieejama speciāla drošības poga, kas apvieno iepriekš manuāli ieslēdzmos drošības uzstādījumus (te vairāk par pogu & uzstādījumiem):
"virtuālā uzgaidāmā telpa” , kur vadītājs var moderēt dalībniekus – ielaist, neielaist, noņemt no zvana, kā arī aizslēgt zvana "durvis";
iespēja kontrolēt dalībnieku rīcības iespējas – vai čatot, vai dalīties ar savu ekrānu un tamlīdzīgi;
Tātad, atjaunojiet savu videokonferences/zvana programmu un iepazīstaties ar drošības un dalībnieku moderēšanas funkcijām tā, lai varat tās viegli pielietot. Kā arī –
atcerieties nedalīties ar sava Zoom zvana adresi un paroli publiski;
plānojiet pasākumus a) ar reģistrēšanos b) bez reģistrēšanās, bet tad ar skaidru dalībnieku moderēšanas plānu;
lai nebūtu jādod pieeja jūsu kamerai un mikrofonam interneta pārlūkam – lejupielādējiet un lietojiet Zoom programmu no datora;
ja vēlaties zvana laikā atklāt sensitīvu informāciju par sevi vai savu uzņēmumu, īpaši valsts un pašvaldību iestādēs, aplūkojiet arī alternatīvas videokonferenču iespējas. Dažas no tām šajā rakstā;
atcerieties atjaunot savas paroles un lūkojiet, lai neizmantotu vienas un tās pašas dāžādos lietotāja kontos!
Komentārs: Runājot par trauksmi, ko radīja Zoom drošības jautājumi pēdējā mēneša laikā, jāuzsver, ka šī ir platforma vēl 2019. gada decembrī apkalpoja 20 reizes mazāku auditoriju, skaitļos – decembrī tie bija 10 miljoni, 2020. gada martā – 200 miljoni lietotāju (Zoom oficiālais ziņojums; BBC (daļēji novecojis)).Manuprāt, ir tikai loģiski, ka pastiprināti pievērstā uzmanība gan no ikdienišķu, gan profesionālu un, jā, arī ļaunprātīgu lietotāju puses (kas virtuālajā vidē 'uzbrūk' kā mājaslapām, tā lietotnēm un programmām, kuras var saturēt lietotāju vērtīgo informāciju), izgaismoja daudzus trūkumus drošības un privātuma jautājumos (trūkumi sistēmā, neprecīzs/maldinošs publiski pieejamais datu šīfrēšanas apraksts, u.c.). Te arī jāuzsver, ka šī brīža interneta vide, kurā atstājam gan savas paroles, gan savas fotogrāfijas un patīk/nepatīk pēdas ir samērā atvērta – datu noplūde/pārkāpumi nav nemaz tik reta parādība.To, vai Zoom paliks video konferenču topā, rādīs laiks. Mana cerība ir, ka šī pastiprinātā uzmanība un arī pūliņi, ko uzņēmums pieliek drošības uzlabošanai, rezultēsies labākā un drošākā platformā/programmā. Vai vismaz stāstā par to, "kā vajadzēja rīkoties" tām, kas nāks vietā.
Šeit apkopojums un laika līnija vietnē Tomsguide.com ar Zoom uzlabojumiem un problēmu risināšanas gaitu (21.04.2020): https://www.tomsguide.com/news/zoom-security-privacy-woes
Izsmeļošs raksts par datu pārkāpumiem ("data breach") (29.03.2020): https://www.varonis.com/blog/data-breach-statistics/
Lai droši un radoši!
Kate
Atbildības atruna: Nepārstāvu Zoom.us (Zoom) vai jebkuru no citiem minētajiem uzņēmumiem, šis nav reklāmraksts. Kā minēto rīku lietotājs, interesējos, kā rīkoties labāk/veiksmīgāk un ko dara un domā tie, kas šiem jautājumiem velta savu profesionālo ikdienu; reizēm šo informāciju apkopoju un ar to dalos savā mājaslapā katelpo.com un sociālajos tīklos YouTube un Facebook. Ņemiet vērā, ka Zoom.us (Zoom) regulāri atjaunina savu sistēmu un nākamajās versijās var būt izmaiņas.
kā filmēt nodarbību video efektīvāk & patīkamāk?
īsa instrukcija skolotājiem, lektoriem, vadītājiem un citiem video filmēšanas un mācīšanas nogrudinātajiem
2020. gada aprīlī Zoom.us ir veikuši vairākus uzlabojumus savā aplikācijas drošībā, viens no tiem – lai piedalītos Zoom zvanā, visiem dalībniekiem ir nepieciešams Zoom.us konts. Iepriekš pietika tikai ar zvana linku (hipersaites adresi) un paroli.Ko darīt situācijā, kad gaidāms Zoom zvans (seminārs, konference, nodarbība), kurā būs dalībnieki, kas Zoom lietos pirmo reizi VAI līdz šim piedalījušies vienkārši caur atsūtīto linku?
kā pierakstīties zoom.us, lai piedalītos zvanā?
īsa instrukcija vadītājam un dalībniekiem
2020. gada aprīlī Zoom.us ir veikuši vairākus uzlabojumus savas aplikācijas drošībā, viens no tiem – lai piedalītos Zoom zvanā, visiem dalībniekiem ir nepieciešams Zoom.us konts. Iepriekš pietika tikai ar zvana linku (hipersaites adresi) un paroli.Ko darīt situācijā, kad gaidāms Zoom zvans (seminārs, konference, nodarbība), kurā būs dalībnieki, kas Zoom lietos pirmo reizi VAI līdz šim piedalījušies vienkārši caur atsūtīto linku?
Vadītājam: instrukcija dalībniekiem & konta uzstādījumi
Iesaku laicīgi pirms ieplānotā zvana, visveiksmīgāk – kopā ar reģistrēšanās/dalības apstiprinājumu – nosūtīt epastu ar informāciju "kā pieslēgties zvanam (semināram, konferencei, nodarbībai) Zoom lietotnē" (skatiet un droši izmantojiet zemāk manu instrukcijas tekstu);
Ja vēlaties atļaut dalībniekiem pievienoties no Zoom.us mājaslapas (interneta pārlūka, ne Zoom aplikācijas datorā), tad pārbaudiet, vai šī opcija ir ieslēgta jūsu profila uzstādījumos zoom.us/account/setting, sadaļā In Meeting (Advanced), uzstādījums Show a "Join from your browser" link:
Dalībniekiem: "Kā izveidot Zoom.us kontu & pieslēgties zvanam"
Sev ērtā laikā, atvēliet sev vismaz 5-10 minūtes, lai izveidotu savu lietotāja kontu www.zoom.us mājaslapā, izmantojot Google Gmail, Facebook pasi vai savu e-pastu. Zvana dienā šie būs jūsu dati, ar kuriem pierakstīties un konts, no kura piedalīsietes zvanā. Jūs varēsiet izvēlēties pievienoties zvanā no aplikācijas, to lejupielādējot, vai pārlūka (zoom.us mājaslapas).
Zvana dienā, atvēliet sev vismaz 10 minūtes pirms sākuma, lai, atverot zvana linku, jūs varat izvēlēties pievienoties zvanā no aplikācijas vai pārlūka un tad – izveidot savu zoom.us kontu. Pēc tā izveides, jūs nozirzīs uz zvana logu, kur ievadīt savu vārdu/segvārdu un zvana paroli, lai pieslēgtos.
Pievienojoties zvanam, tiks automātiski piedāvāta Zoom.us datorprogrammas uzinstalēšana vai atvēršana (ja tā jau ir uzinstalēta jūsu datorā vai mobilajā ierīcē).Ja vēlaties zvanā pievienoties no interneta pārlūka, bez programmas instalēšanas, tad (1) atsakiet programmas ziņojumu un (2) izvēlieties "join from your browser".
Jūs tiksiet novirzīts uz Zoom logu kur vai nu pierakstīties ('sign in' ar e-pastu vai pasēm), vai izveidot savu kontu ('sign up' ar e-pastu vai pasēm).
Pēc tā izveides, jūs nozirzīs uz zvana logu, kur ievadīt savu vārdu/segvārdu un zvana paroli, lai pieslēgtos.
Esat laipni aicināti šīs instrukcijas pārsūtīt – katelpo.com/#zoomkonts vai lejupielādēt PDF šeit. Piecāšos, ja atsauksieties uz katelpo.com 💐
Lai droši un radoši!
Kate
Atbildības atruna: Nepārstāvu Zoom.us (Zoom) vai jebkuru no citiem minētajiem uzņēmumiem, šis nav reklāmraksts. Kā minēto rīku lietotājs, interesējos, kā rīkoties labāk/veiksmīgāk un ko dara un domā tie, kas šiem jautājumiem velta savu profesionālo ikdienu; reizēm šo informāciju apkopoju un ar to dalos savā mājaslapā katelpo.com un sociālajos tīklos YouTube un Facebook. Ņemiet vērā, ka Zoom.us (Zoom) regulāri atjaunina savu sistēmu un nākamajās versijās var būt izmaiņas.
saikne & klātbūtne video
Kā izveidot saikni ar dalībnieku/-iem Zoom (un citu videozvana aplikāciju) videozvana laikā? Kā radīt klātbūtnes sajūtu, uzturēt uzmanību, būt 'šeit un tagad' ne tikai prātā, bet arī ķermenī?
lai noskatītos ātrāk: izvēlieties video iestatījumos atskaņošanas ātrumu "1.25" – "2"
SOLI PA SOLIM
VADĪTĀJAM
atjaunojiet savu Zoom versiju (lasiet,skatiet vairāk par Zoom drošību)
sagatavojiet savus (elektroniskos) dokumentus – atveriet tos, lai ērti varētu dalīties ar "share screen" funkciju; sagatavojiet ar dalībniekiem kopīgu mapi 'mākonī'
sakārtojiet savu video & audio – tīrs fons vai virtuālais fons; skaidrs un labi ierāmēts priekšplāns un Jūsu skaistā seja :) acu kontakts; austiņas ar mikrofonu labākai skaņai
ja būsiet saskarē, saiknē pats ar sevi, Jums būs vieglāk izveidot saikni ar dalībniekiem un noturēt viņu uzmanību – pārliecinieties, lai Jūsu ķermenis ir atbrīvots un Jūs jūtaties klātesošs; esiet pārliecināts par savām spējām – atgādiniet sev, ka Jūs jau zināt visu nepieciešamo; esiet labsirdīgs un saprotošs ar sevi un citiem – nepārmetiet kļūdas, Jums viss izdodas aizvien labāk!
IESAKU
Ineses Ločmeles (somatika.lv)
sertificētas ķermeņa psihoterapeites un Latvijā vienīgās Grīnberga metodes praktiķes VIDEO un RAKSTS par sazemēšanos, strādājot tiešsaistē: www.somatika.lv/sazemesanas-tiessaistePievienojieties Somatika.lv tiešsaistes nodarbībām un piedzīvojiet paši: https://www.facebook.com/somatika.lv/events vai info mājaslapā.
Paldies Inesei par uzticēšanos – esmu priecīgs šī video producents :)
VADĪTĀJAM AR GRUPU
izmantojiet uzgaidāmo telpu "waiting room", lai dotu cilvēkiem laiku ierasties un 'pieslēgties'
katrā nodarbības sākumā sniedziet īsu tehnisko instrukciju – sava mikrofona izslēgšana/ieslēgšana; neverbālo rekaciju un čata funkcijas
aiciniet arī dalībniekus 'ierasties šeit un tagad' ar vienkāršu vingrinājumu palīdzību (sekošana elpai, ķermeņa 'noskanēšana', vairāk – www.somatika.lv/sazemesanas-tiessaiste) vai daloties ar interaktīvu animāciju (https://www.calm.com/breathe) nodarbības sākumā un procesā
aiciniet dalībniekus safokusēties uz savu nodomu, vēlmēm no šīs nodarbības; vērsiet uzmanību uz nodarbības mērķiem
atcerieties pielāgot savu prezentēšanas tempu grupai UN video videi, komentējot un anotējot savas darbības, brīdinot par tehniskām izmaiņām
strādājot ar grupām "breakout rooms", atgādiniet grupas 'vecākajam', kā lejupielādēt anotētos attēlus, kā pieteikt vadītāja palīdzību, esot atsevišķā privātajā grupā; neaizmirstiet pārbaudīt vai visi dalībnieki ir paspējuši sev uzdoto, atgriežoties kopējā telpā
NOSLĒGUMĀ
atvēliet laiku nodarbības beigās, lai kopīgi un atsevišķi reflektētu par paveikto, gaidīto un iegūto, kā arī pievērstu uzmanību pašsajūtai, ķermenim, klātbūtnei
izēlieties "gallery view" (galerijas skatu) un veltiet brīdi uzmanības katram no dalībniekiem – aiciniet dalībniekus darīt to pašu – pateicieties par nodarbībai veltīto laiku un uzmanību ❤️
Lai droši un radoši!
Kate
Atbildības atruna: Nepārstāvu Zoom vai jebkuru no citiem minētajiem uzņēmumiem, šis nav reklāmraksts. Kā minēto rīku lietotājs, interesējos, kā rīkoties labāk/veiksmīgāk un ko dara un domā tie, kas šiem jautājumiem velta savu profesionālo ikdienu; reizēm šo informāciju apkopoju un ar to dalos savā mājaslapā katelpo.com un sociālajos tīklos YouTube un Facebook. Ņemiet vērā, ka Zoom regulāri atjaunina savu sistēmu un nākamajās versijās var būt izmaiņas.
jūties ērti, vingrojot, dejojot, kustoties tiešsaistē
Pārpublicēju video, ko spontāni uzfilmēju un dalījos savā Facebook pēc ļoti pacilājošas un vērtīgas kustību nodarbības, Stopping Movement ar Inesi Ločmeli (somatika.lv). Tajā apskatu trīs ierastus šķēršļus un kā tos risināt, lai uzsāktu vai pat tikai izmēģinātu kustību nodarbības tiešsaistē. Kā piemēru izmantoju Zoom video platformu.
lai noskatītos ātrāk: izvēlieties video iestatījumos atskaņošanas ātrumu "1.25" – "2"
Īsumā:
nevēlos atkal būt pie datora – izmēģini mobilo telefonu, to atstutējot redzamā vietā vai uzliekot uz kāda trijkāja; zoom un citu aplikāciju lietošana mobilajā šādām nodarbībām ir daudz ērtāka un vienkāršāka
nevēlos, lai mani redz – izslēdz kameru "stop video"
nevēlos sevi pats redzēt kopējā galerijas video, bet vēlos sevi redzēt skatā ar vadītāju – izvēlies "hide my video in gallery view" (citi dalībnieki varēs redzēt galerijas skatā)
Kā arī rūpējies par savu pašsajūtu – kā fizisko, tā emocionālo:
atceries, ka drīksti izslēgt savu kameru jebkurā laikā
atceries kustēties apzinātāk, iespējams, lēnāk – cieni savu ķermeni un tā iespējas un ierobežojumus šajā konkrētajā dienā – uzmanība uz ekrānu un iespējams stress par to, kā citi vērtēs mūsu sniegumu, var negatīvi ietekmēt pašu vingrošanas procesu – – jo neapzinātāki esam par savu ķermeni un kustībām, jo iespējamākas ir traumas, mazāka iespēja patiesi izbaudīt un arī relaksēties
atceries, ka drīksti pieprasīt, lai vadītājs atgādina un ievēro konfidencialitāti nodarbības laikā (piem., ja viņš/viņa vēlas uztaisīt ekrānšāviņu no nodarbības un to publicēt – ir nepieciešama dalībnieku atļauja, tāpat, ja vadītājs vēlas dalīties ar konkrēta dalībnieka pieredzi, pat, ja anonīmi – tas ir jāsaskaņo)
atceries par sev nepieciešamajām palīglietām – ūdens pudeli, mīkstu palikni (šalle, spilvens..) ceļiem, ja tiem nepieciešams atbalsts, segu, lai apsegtos pēc nodarbības relaksēšanās laikā
pārāk neiespringsti, atļauj sev būt radošam ar palīglietām (protams, ievērojot drošību) – ja jogas nodarbībā tiek izmantoti jogas bloki/klucīši, alternatīva var būt grāmatu vai žurnālu kaudzīte sasieta kopā; ja tiek izmantotas jogas lentes/straps, atceries, ka tam derēs arī izturīga josta – – lai 'mantas' nestāv ceļā kustībām!
jūties pārliecināti, norunājot ar līdzcilvēkiem/dzīvesbiedriem, ka šis laiks un šī telpa, kad kustēsieties ir Tev nepieciešams un svarīgs – un uz šo 30min-90min laiku citiem jums jāliek "svēts miers" :) Varat atrunāt, kādās (ārkārtas) situācijas tarucēt ir pieņemami.
IESAKU
Kustēties tiešsaistē, latviski: ieteikumi no mana Facebook ieraksta
IESAKU
Dziļāk ķermeniskā pieredzē: tiešsaistes konferences PAR BRĪVU
Aicinu ieskatīties šo semināru uzaicināto dalībieku sarakstos. Ja arī pats notikums uzreiz neuzrunā (joga vai "embodiment" ir sveši), šeit satiksiet gan dejas, gan traumas dziedināšanas, gan zinātnes pārstāvjus un vēl citus pieredzes bagātus profesionāļus un cilvēkus.
22.04.–26.04 – EMBODIED YOGA SUMMIT
29.04. – STIHIJU DEJA par godu starptautiskajai dejas dienai
18.05.–20.05 – EMBODIED CONNECTION CONFERENCE
14.10–25.10 – THE EMBODIMENT CONFERENCE
Vairumā konferences strādā pēc principa – jūs pierakstāties, saņemat dažādus resursus pirms notikuma, tad piedalāties tiešsaistē un pec 12h pēc konkrētā zvana beigām varat vēlreiz noskatīties 48h laikā. Šis viss ir par brīvu; apmaiņā pret jūsu kontaktinformāciju – epastu, vārdu, protams.Ja vēlaties saglabāt šos video arī pēc 48h atkārtojuma vai nepaspējat kādā piedalīties, tad vairumā šo konferenču piedāvā iespēju tos iegādāties (atsevišķi vai visus; jo agrāk/vairāk iegādājaties, jo salīdzinoši izdevīgāk).
Lai droši un radoši!
Kate
Atbildības atruna: Nepārstāvu Zoom vai jebkuru no citiem minētajiem uzņēmumiem, šis nav reklāmraksts. Kā minēto rīku lietotājs, interesējos, kā rīkoties labāk/veiksmīgāk un ko dara un domā tie, kas šiem jautājumiem velta savu profesionālo ikdienu; reizēm šo informāciju apkopoju un ar to dalos savā mājaslapā katelpo.com un sociālajos tīklos YouTube un Facebook. Ņemiet vērā, ka Zoom regulāri atjaunina savu sistēmu un nākamajās versijās var būt izmaiņas.
zoom lietošana & drošība
Šis ir īss ceļvedis, lai parūpētos par savu un klientu privātumu un konfidencialitāti, lietojot Zoom video zvanus (Zoom versija 30.03.2020). Zoom.us kļūstot vienai no lietotākajām programmām pēdējo mēnešu laikā, tiek atklāti gan trūkumi, gan veikti uzlabojumi – to, vai šī aplikācija paliks videokonferenču "topā", rādīs laiks.
lai noskatītos ātrāk: izvēlieties video iestatījumos atskaņošanas ātrumu "1.25" – "2"
Aprīļa garumā Zoom ir ieviesis vairākus uzlabojumus. Galvenie no tiem – atsevišķa drošības poga lasīt vairāk, kurā apvienotas vairākas no video minētajām funkcijām. Tas iekļauj iknedēļas tiešsaistes semināru, kur varat uzdot jautājumus Zoom.us vadītājam Eric Yuan.
jaunā drošības poga Zoom 8.aprīļa atjauninājumā; klikšķiiniet, lai lasītu ziņojumu
Īsumā:
atjaunojiet savu Zoom versiju un izmantojiet Zoom no datora
izmantojiet unikālu tikšanās ID un paroli; nedalieties ar tiem publiski
ieslēdziet un izmantojiet uzgaidāmo telpu ("waiting room")
uzstādiet ekrāna dalīšanos tikai vadītājam ("share screen" / "host only")
moderējiet dalībnieku audio, video, čata un failu sūtīšanas pieeju un iespējas
ievērojiet drošību internetā, nedalieties ar parolēm un citu sensitīvu informāciju; iepazīstieties ar informāciju LR oficiālajās vietnēs https://cert.lv/, https://mana.latvija.lv/drosiba/, https://drossinternets.lv/lv
Pastiprināta uzmanība uz drošību tiešsaistē būs nākamais solis pēc virtuālās telpas apguves lielākajai daļai lietotāju. Tas var kalpot par iespēju atjaunot drošas paroles, pārskatīt sociālo mediju lietojumu un pieejas, novērtēt savu – un citu, kuru informācija ir saistīta ar mums – privātumu virtuāli publiskajā telpā. Atklāt, ka ir organizācijas un cilvēki, kas strādā, lai piedāvātu drošākas alternatīvas un sekotu līdzi tehnoloģiju uzņēmumu un valsts iestāžu godprātīgumam.Atbildības atruna: Nepārstāvu Zoom vai jebkuru no citiem minētajiem uzņēmumiem, šis nav reklāmraksts. Neesmu eksperts kiberdrošības jautājumos. Kā minēto rīku lietotājs, interesējos, kā rīkoties labāk/veiksmīgāk un ko dara un domā tie, kas šiem jautājumiem velta savu profesionālo ikdienu; reizēm šo informāciju apkopoju un ar to dalos savā mājaslapā katelpo.com, kā arī, jā, sociālajos tīklos YouTube un Facebook. Ņemiet vērā, ka Zoom regulāri atjaunina savu sistēmu un nākamajās tās versijās var būt izmaiņas.
Citi ieteikumi/resursi:Pārbaudiet vai jūsu kontu paroles vai informācija nav tīši vai netīši publiskota: https://monitor.firefox.com
Izmantojiet drošāko pārlūku: https://www.torproject.org
Izmantojiet drošu pārlūku: https://www.mozilla.org
Pievienojiet reklāmu bloķētāju: https://adblockplus.org
Izmantojiet drošu pārlūka meklētāju: https://duckduckgo.com
Izmantojiet DNS ugunsmūri: https://dnsmuris.lv/==Apsveriet citas aplikācijas un risinājumus (bet arī sekojiet to drošībai):==Atvērtā koda (open-source) Jitsi: https://jitsi.org/
Uz drošību fokusētais Signal: https://signal.org
Mediķu pārbaudīts: https://doxy.me
StarLeaf: https://www.starleaf.com
Tie paši Skype, WhatsApp, Google Hangouts, GoToMeetingsZoom.us drošības ziņojumi:Zoom atbilde un precizējumi par drošību (Aprīlis, 2020)
Drošības ieteikumi, "zoombombing"
Zoom drošības ziņojums: https://zoom.us/securityDiskusijas par Zoom drošību (Marts-Aprīlis, 2020):Trūkumi Zoom "end-to-end encryption" lietojumā un caurredzamībā: The Intercept
(neapstiprināts) Zoom potenciālie drošības riski, trūkumi, kas jālabo: pārpublicēts Techrunch
The Guardian raksts, apkopojot esošo situāciju: https://www.theguardian.com/technology/2020/apr/02/zoom-technology-security-coronavirus-video-conferencing
Lai droši un radoši!
Kate